日本白馬三山&後立山連峰縱走 難度5分／可看度5.5分
日本國(にっぽんこく)：通稱日本，是位於東亞的島嶼國家，由日本列島、琉球群島和伊豆－小笠原群島等6,852個島嶼組成，面積約37.8萬平方公里。國土位於歐亞大陸以東，全境被太平洋及其緣海環抱，北望俄羅斯，西鄰朝鮮半島，西南與中國大陸、臺灣和菲律賓隔海相望。人口達1.26億，是世界人口第10大國。政體施行議會制君主立憲制，君主天皇為日本國家與國民的象徵，實際的政治權力則由國會與內閣掌理。天皇則成為虛位元首，主要從事儀式性的國事活動。此外，日本雖依照憲法第九條放棄維持武力及宣戰權，但擁有功能等同軍隊的自衛隊。
後立山連峰：本行程是慢遊團，每天僅走不到半天，體力好的可二天併一天行走 ，但要考量日本的暑假大多是颱風天或下雨天。
白馬三山：包括白馬岳、杓子岳、鎚岳，位於日本北阿爾卑斯山北部，隸屬中部山岳國家公園，被喻為高山植物寶庫，冬天可滑雪、夏天可登山、泡溫泉等。其山麓地帶的高原度假勝地~白馬 三山位於長野縣西北部，是1998年長野奧運會的阿爾卑斯綜合競技場地，純走白馬三山是國內旅遊社團常辦理的行程，此行程是後立山連峰順遊。上白馬三山有三條路線，一條係本路 線，一條是大雪溪線(較易天雨中斷)，另一條是旅遊團常走的祖母谷温泉路線。
白馬岳：標高2932M，名列 【日本百名山45】。屬白馬三山第一高峰 ，難度2分。
杓子岳：標高2812M，屬白馬三山系列之一。
鑓ヶ岳：標高2903M，屬白馬三山系列之一。
五龍嶽(五竜岳)： Goryu (2814m)【日本百名山46】，難度3.5分。
鹿島槍ヶ岳：「Kashimayarigadake」(2890m)【日本百名山47】，難度4分。
日本時間=台灣時間＋1小時。
日幣:5円＝台幣1元。
日本電壓：110V雙孔扁型插座。
召集人：周敏雄(0911-636383)/e-mail：ugi636383@gmail.com
集合時間地點：2026年8月29日甲府 駅
團員：細淵/素津/坤哥/坤嫂/家淳/進星/與版主共7人
預定行程(115/08/29~09/08)
D1 8/29 松本/豊田/松本(宿)
今天是在松本等第三批團友報到的日子，我一個人坐區間車8站到豊田旅遊，順道走訪Mont-bell採購登山用品。
07:53 松本駅搭區間車到豊田駅。
08:40 經過八個站抵達豊田駅。
09:00 走豊田駅正前方的車路直走到 八十二長野銀行左進後方參觀名列長野縣寶的法藏寺。
10:30 回主要車路續直走到高速公路前看到二隻飛天鵝雕像後左轉不遠即看到mont-bell及各式大賣場，採購欠缺的登山用品後享用中餐。
13:00 原路回程，在大賣場之前左轉進入門票100円的農村文物館，可惜農村文物修館中，只有二樓的空中瞰照有關放，參觀後回豊田駅搭區間車回松本駅。
14:00 松本駅，回M旅館休息夜宿及等後立山連峰的團友 ，旅館正門前的大樓地下室是大型超市，想吃什應有盡有。
D2：8/30 松本/白馬駅/白馬大池山莊宿
05:50 松本飯店到JR松本駅搭 區間車，經信濃大町車站再到JR白馬駅。
06:44 出白馬駅，原本是搭收費的公車前往栂池高原，卻發現車站前有一部栂池高原的免費遊園車，當然是搭免費的比較伐得來。
07:10 下車就是栂池高原駅(839m)，2100円購單程二段票轉搭登山小登山纜車20min上到栂池栂の森駅，再走路5分鐘到栂池栂大門駅轉搭6分鐘的大登山纜車上自然園駅(1829m)。
09:25 上抵自然園駅，下纜車順園區道路上行。
09:33 栂池山莊。順一旁的登山口(1860m)步徑小下即上，<天狗原1.5時 & 白馬大池4時 & 白馬岳8時>登山口指標。
10:13 上到岔路口，小休後取左續上。
10:35 天狗原Tengubara (2204m)，回望高點有座神社及大巨石，但不像狗。
10:40 濕原木板路稍行的三叉路口右進賞風吹大池景後回原路續行陡上的大石頭路。
11:45 大片的石頭緩陡上到乘鞍岳(2469M)，有座石頭堆 砌成的祈福塔，休息10分鐘後下白馬大池。
12:20 下抵白馬大池旁的白馬山莊夜宿(一泊二食16000円)， 山莊前空地就是露營區，下午賞遊大池旁的景觀，還在白馬大池旁發現有台灣的國寶山椒魚。
D3：8/31 白馬大池山莊/白馬岳(045)/白馬山莊宿
07:00 白馬大池山莊早餐後出發，一路上可由高點續瞰白馬大池(以後的路段偶可看到雷鳥)。
07:40 船越ノ頭(2612m)。
08:25 小蓮華山(2766m)，有顆三等三角點基石。
09:10 三国境(2751m)，發現有雷鳥及蟬。
09:50 白馬岳(2932m)，山頂有顆一等三角點基石及一座地理儀，照相後下山。
10:10 松沢貞逸顕彰碑，是第一代白馬山莊創辦人，是為紀念其開發白馬山莊及其附屬建設而立。
10:20 下抵白馬山莊(2832M)，坐落在白馬岳與杓子岳之間，是北阿爾卑斯最具代表性的山屋，也是日本規模最大的山屋，山莊可容納800人，係1905车，由年僅16歲的松沢貞逸買下白馬岳旁的石屋建立，亦是明治時期的第一間商業山屋，山屋內的歷史資料室可閱覽 相關資料，若有錢亦可住宿西式雙人床，還能享用西式燉牛肉套餐，想省錢的就住八人通舖，午晚餐後夜宿(一泊二食16000円)。
D4：9/1 白馬山莊/鑓ヶ岳/天狗山莊宿
07:10 白馬山莊團照後出發順石階梯路下行。
07:20 下抵三叉路口(2730m)，<左下白馬岳頂上宿舎及白馬大雪溪> & <右下清水岳及祖母谷温泉>指向柱，取右下切。
08:20 經丸山(2768m)抵杓子岳(2812m)【白馬三山之一】。
09:25 杓子沢雪渓上抵鑓ヶ岳(2903m)【白馬三山之一】。
10:00 下抵白馬鑓溫泉分岐點(2774m)，有指向柱(左下的路往白馬鑓溫泉，是一般旅遊團上來的路線)。
10:15 從高點下切的步道二旁綁有阻絕繩一直下抵天狗山莊再上到天狗岩石路段都不能隨便超越阻絕繩。
10:30 過路旁冰坡下抵天狗山莊(2730m)，屋旁有一看天池但禁止進入，
露營區可回望鑓ヶ岳，屋前可賞終年不化的冰坡及漂亮的石頭，
中晚餐後夜宿(一泊二食16000円)。
D5：9/2 天狗山莊/不帰三峰/唐松岳頂上山莊宿
06:40 天狗山莊早餐後經天狗岩出發。
07:04 上天狗の頭(2812m)， 下切再上。
09:27 攀爬岩石、拉鐵鍊、上鐡梯，經不帰不帰一峰、不帰二峰到不帰二峰北峰(2411m)。
09:43 不帰二峰南峰(2614m)。
10:25 賞雷鳥後經不帰三峰上到唐松岳(2696m)，山頂有顆二等三角點基石，可以下瞰今夜住宿的唐松岳頂山莊。
10:52 下到唐松岳頂上山荘(2620m)，山莊以雲海變幻無窮聞名，住宿的山友每天下午都會在山莊外觀賞稜線路一側是雲海一側是無雲的山谷景觀。山莊後面可以小上到觀景台，台側有路可下到祖母瀑温泉，是不走縱走，單攻五龍嶽最近的路，中晚餐後夜宿(一泊二食16000円)。
D6：9/3 頂上山莊/大黑岳/五竜山荘宿
06:45 唐松岳頂上山荘早餐後出發，雲霧仍未散去，稜線左側佈滿雲霧，右側卻清晰得很，一路拉鐡錬上下岩石山頭。
07:50 牛首上抵大黑岳Mt(2393m)。
08:06 難得的一座看天池。
08:12 下到大黑岳最低鞍部(2340m)，有<五竜岳---唐松岳>方向指示牌 ，又見到箭鳥，續下，再過<遠見尾根>指示牌，。
08:53
經白岳(2541m)下抵五竜山荘(2490m)，未到12點，除了購買冷飲外，山莊不准山友進入，全團山友擠在門外的小門廊，還好今天早來，
否則外面下著雨，還不知道如何擠，12點後辦理入住手續，中、晚餐後夜宿(一泊二食16000円/冷熱水要另外購買500CC：300円)。
D7：9/4 五竜山荘/五竜岳(046)/八峰キレット小屋宿
07:30 天氣不好，五竜山荘(五龍山莊)早餐後 休息到沒風雨再出發。
08:24 拉鐡錬上到五龍嶽(五竜岳)(2814m)，山頂有顆字跡模楜的三角點基石，照相小休後沿岩石稜線下，已可清楚看到下方的溪谷。
10:35 下到北尾根ノ頭(2560m)。
11:00 下到口ノ沢のコル(2416m)，再上、下長長的岩壁岩石路線。
12:00 鐡梯有キレット小屋
的一張「再一點點/不要掉以輕心」的告示牌，OruxMaps記錄顯示這裡曾有＂千年古梅樹/距キレット小屋100公尺＂，
表示山屋就快到了，叭地松樹上又看見雷鳥。
12:10 キレット小屋到了，居然建在二邊都是 峭壁的鞍部，僅能靠雨水積存的山屋，水是要用錢買的，少有山友來的山屋，也真佩服山屋主人選這兒建山屋的勇氣，所以夜宿費也是全線最貴的，午晚餐後夜宿(一泊二食17000円/飲用水500CC300円)。
D8：9/5 八峰キレット小屋/鹿島槍ヶ岳(047)/冷池山荘宿
07:15 キレット小屋早餐後出發就是攀岩壁 、鐡梯陡上。
08:30 鹿島槍ヶ岳北峰與南峰的鞍部三叉路口，有顆<吊尾根>指示牌， 右下方有雪坡，放下背包取左岩石路緩陡上。
08:50 鹿島槍ヶ岳北峰(2842m)。
09:03 回<吊尾根>指示牌三叉路口，下雪坡照相後，順路陡上鹿島槍ヶ岳南峰。
09:35 鹿島槍ヶ岳南峰(2890m)，也是鹿島槍ヶ岳的認證點，有顆字跡模糊的三角點基石，休息10分鐘後順路下山。
10:30 布引山Nunobikiyama「ブイン山」(2683m)。
11:10 下經植物保護區，有類似台灣山上的懸勾子，比較大顆。又經難得一見的看天池。
11:30
經露營區下10分鐘到冷池山荘(2410m)，告訴牌上有『夜間熊出沒』的警告牌，山莊正對面有賞景台，可惜大霧也無景可看，
夜宿(一泊二食16000円/送1000CC飲用冷水)。
D9：9/6 冷池山荘/爺ヶ岳/種池山莊/新越山莊宿
原本今天計畫續走鳴沢岳(2641m)、赤沢岳(2678m)、スバリ岳(2752m)、針ノ木岳(2821m)、針ノ木小屋「針ノ木峠」(2536m)•
下
大沢小屋夜宿的，因考量颱風雨將到，就
不去了；今天直接下山咔實在。
05:40 冷池山荘早餐後自直升機停機坪出發往下再上。
06:04 上至祈福石三叉路口，<左下往大谷原方向12K & 直上往爺ヶ岳>指標，取直續上。
06:52 爺ヶ岳中峰岔路口，不上中峰，取直續上(上去 中峰的是一隊日本人)。
07:06 步道左小上即是爺ヶ岳南峰(2660m)，有顆山字型基點，順路續下。
07:36 種池山莊(2450m)，休息20分鐘後取山莊正前方步道下切，初始路況還不錯。
08:52 經一段落石區下到高大的樹林區，再下15分鐘就可看到下面的巴士站了。
09:20 下到一棵種於昭和45年5月4日的大巨木及<距扇沢1.7K/40分>指示牌，續下的步道除一段石頭路外，大部分都是整修很好的步道及木棧階梯步道。
10:06 扇沢登山口,<北阿爾卑斯山柏原新登山口>指標牌，與先到的二人合拍後小行遇公路，取右順公路上行。
10:26 經一座隧道及數個公有停車場抵最上方的扇澤巴士站，二樓設有小超市及通往立山的的電聯車。
11:20 購買2000円的公車票，上車下往信濃大町駅。
11:55 下到信濃大町駅，購12:05火車票回松本駅。
13:00 回松本駅，走5分鐘回M旅館洗衣服休息，晚餐是到旅館正前方地下室的大超市解決的，回M飯店夜宿。
D10：9/7 松本駅/惠高駅/惠高神社/惠高美術館/回松本宿
08:27 早餐後到松本駅遊客中心參觀松本府橫型後搭火車到惠高駅。
09:09 出惠高駅，取駅前的馬路步行到惠高神社。
09:14 惠高神社鳥居，先買票100円進入參觀博物館的御船祭神偶。
09:30
進入惠高神社參觀。裏面有座嶺宮遙拜神社，是遙拜日本北阿爾卑斯山最高峰的奧穗高岳頂上的穗高神社嶺宮而建立的。
神社內部還有座高大的樹木群。
嶺宮遙拜神社
奧穗高岳頂上的穗高神社嶺宮
10:10 回惠高駅，取駅旁的小路走600公尺到鐡路旁的「碌山美術館」，購票1000円參觀30分鐘（內部擺設的作品不得拍攝）後回程惠高駅搭車回松本。
12:00 出松本駅，居然還看到一尊槍ケ岳開山始祖播隆上人脽像。午餐後回M旅館準備明天回台的行李。
（甲府トラベル
イン/郵遞區號：3900815/電話81263874445)。(甲府◆トラベル
イン甲府「Travel Inn Kofu」，晚餐後夜宿。
D11：9/8 松本/成田機場/桃園機場T2/回嘉
08:40 M旅館斜對面的松本巴士總站搭高速巴士前往新宿巴士駅。
10:00 中間的休息站休息10分鐘後上車續行。
12:00 抵新宿高速巴士總站(新宿駅)轉12:20巴士轉日本成田國際機場。
14:00 抵成田機場第二航廈三樓下車，先到四樓吃午餐，再回三樓自動櫃台機列卽機票及行李條，自行寄送行李後直接進入出關口受理檢查。
17:55 搭華航班機回桃園機場(以下為台灣時間)。
20:35 飛扺桃園機場，轉機捷到桃園站再轉高鐡回嘉。
